どうもパーソナルトレーニングジムに復帰したスズキです。
ダイエットをしていると食事内容についてトレーナーから指摘が入ります。
タンパク質、脂質、糖質のバランスを考えて摂ることを意識しています。
私の場合は、タンパク質を「自分の体重×１g」の目安として摂取すること。そして炭水化物は「パン・麺」ではなく「米・芋」にすることなどがあります。
バランスのよい食事だと思ったら
食事の写真を撮るじゃないですか。トレーナーに送るときに「今日は内容がいいぞ！」ってときありますよね。
しかしですね。返信では褒められるのですが、付け足しで「食物繊維」をもう少し摂れると最高です。とくに「海藻・きのこ・こんにゃく」などをうまく活用できるといいですね！と付け加えられます。
野菜は「キャベツ・レタス・白菜・セロリ・大根・カブ・ごぼう・カリフラワー・レンコン・ ナス・きゅうり・トマト・スイカ・玉ねぎ・カボチャ・ニンジン・ほうれん草・ピーマン・小松菜」 などがおすすめ！と、
しっかり食べてくださいアピールもすごいんです！！！
味噌汁もほしい？
そして、汁物を取り入れることも大切といわれます。
汁物？味噌汁？
味噌汁で野菜をとることも大切と教えられました。
大変ですね。とトレーナーに伝えると「理想をお伝えしますので、できることを実践していただければと思います」と、いつも理想を教えてくれます。
トレーナーさんが、「私への理想」を教えてくれることが大切なんですよね。
そして、トレーナーの好みは「豚汁」だそうです。
豚汁を作ってみようかな・・・。
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