名古屋駅から徒歩で通えるパーソナルトレーニングジム「トレーニングサロンLei」へ復帰したスズキです。
他のパーソナルトレーニングジムへ浮気したり、ピラティスへ浮気したりしたのですが、リバウンドしました。（笑）
そして、リバウンドして最も嫌なことは「下半身」が太くなったことです。
下半身太りにはスクワットがよい？トレーナーに聞いてみた！
↓トレーナーの回答↓
確かに「下半身太り」にはスクワットは大切な手法です。しかし、いつどのタイミングでスクワットを実践するのか。そして、どのようなスクワットを実践するのか。それは１人１人の症状により異なります。
とのことです。
結論、スクワットは大切
トレーナーから詳しく説明を受けましたが、いざ文章にしようとすると難しいです。
要するに、私の場合は「低負荷で回数多め」そして、ストレッチがが大切。とくに「裏もも」がかたい。らしいです。
トレーナーにマンツーマンストレッチをやってもらいました。
なぜか「裏もも」よりも「お尻」のストレッチを念入りに実践されました。
股関節も大切
スクワットも「股関節」を意識した動きを取り入れています。
難しい動きではないのですが、「うまく動かせない」「力が抜けてしまう」ため、トレーナーのサポートが必要です。
私の後ろにトレーナーが少しサポートしてくれるだけで動けるようになるんです。これを家で１人でやろうとするなら転んでしまうと思います。（笑）
実は１ヶ月で足のサイズは変化なし！
１ヶ月のパーソナルトレーニングを受けてサイズ測定をしました。
毎日「鏡」をみているので足が少し細くなった実感があり期待していたのですが、結果として足（太もも）のサイズは変化なし！（笑）
しかし、ヒップと太ももの付け根は減っていました。ヒップは５.５cm、太ももの付け根は２.５cmのマイナスでした。
これがすごいのか私にはわかりませんが、トレーナーいわく「まだまだ途中経過ですのでこんなもんです。とくに、〇〇さんの下半身は、もととも「太い」よりも「ライン」が崩れていることが特徴ですのでサイズよりもライン（かたち）ほうが結果がでやすいです。
とのこと。
１ヶ月のトレーニング効果を実感して「正直なところ満足している私」がいます。
見た目って大事ですから。（笑）
でも、もっと頑張れば「もっと結果がでるのかな？」と。。
とりあえずトレーナーについていきます。
まずは、気になる部分よりも「全体を落とす」ことを頑張ります。私は便秘になりやすいので「食物繊維」を豊富に食べることを頑張っています。
頑張っています・・・？実は大好きな「焼き芋」を食べているのでそこまで頑張っていないかもしれません。（笑）
最近はスーパーでも「温かい焼き芋」が売っているので、ついつい食べる頻度が多くなってしまうんですよね。でもトレーナーから注意されていません。
ときどき、「少し焼き芋の量が多いような気がしますよね！？」といわれますが、
「・・・。」黙ります。
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