パーソナルトレーニングジムに通っているなら「食事」も気をつけていると思います。
私の場合は、「たんぱく質」の必要量を必ず食べることを意識しながら「脂質」摂りすぎないことを気をつけています。
ダイエット食「チキンとサニーレタスのサラダ」
なんか無性に野菜が食べたくなって「スーパー」へ買い物にいったら「美味しそうなサニーレタス」を発見してしまいました。
キャベツにしようかレタスにしようか迷っていたのですが、「サニーレタス」の選択肢はなかったです。
それで「サラダチキン（そのまま食べれる真空パックのやつ）」を買ってお買い物終了！
家に帰ってきたらすぐにサラダを作りはじめました。
ボールのまま食べる
ごまドレッシングをかけて「混ぜ合わせたら」完成です！！
いっぱい食べたかったので「ボール」のまま食べることにしました。
ちなみに、写真のものは半分です！笑
「サラダチキン（そのまま食べれる真空パックのやつ）」は２パック購入しましたので、鶏肉を約300g食べたことになります。笑
トレーナーに連絡したら
担当にトレーナーにこんなに食べちゃいました。と連絡をしたところ、「早食いだけは気をつけてくださいね。」と。笑
怒られなくて良かった、むしろほめられました。
ごまドレッシングをたっぷり使ってしまいましたが、「問題ない」とメールが返ってきてホッとしています。
でもね。このサラダにプラスして「梅おにぎり１つ」食べてしまったことはメールで報告しませんでした。
体重は減っていた
自分の考えでは、「少し食べすぎてしまった」と思っていましたが、トレーニング当日の測定では「体重減少」がありました。
これはびっくりですね！だって満腹になるまで食べたわけですから。笑
そして、そのことをトレーナーにお話しすると、「食事の内容からして、満腹になったかもしれない。しかし、カロリーは高くないですし、たんぱく質がしっかりとれていて、食物繊維もとれているから悪くない食事ですよ」といわれました。
そして、ごまドレッシングをたっぷりかけているので「低カロリーすぎない」ので楽しながら食事されたのではないでしょうか？
との問いもきましたので「満足感」すごいです。とニッコリしておきました。
まとめ
パーソナルトレーニングジムに復帰してから１ヶ月が経過しました。
ここまで、トレーナーから推奨されているトレーニング頻度を１度も休むことなく頑張ることができています。
パーソナルトレーニングを再開した当初は「疲労」により、体に痛みがでたとこもありましたが、トレーナーに伝えることで「不安なく克服」することができました。
もし、自分の判断で「休む選択」をとっていれば、今回のような食事内容でも便秘になり、トレーナーからも「もう少し控えましょう」といわれていたかもしれません。
そして、思うことは「やっぱり食事のメールは大切」と感じたことです。
メールを送った「その日に返信がある」ことで、「この食事で大丈夫かな？」と思っていることがクリアになります。
トレーナーに少し食事内容を隠していても「結果が良ければトレーナーに真実を公表する」。そして、「なんだ隠さなくても問題なかったんだ」と安心するんです。
人間こんなもんだから。だからこそトレーナーをつけてダイエットや体作りをすることが大切ですし、長続きするんです。
４０代以降は、体の異変を感じることが多いですから、いやいや「体の異変を感しない日々が少ない」ですから、健康の意識を続けていくことが大切ですよね〜。
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