どうもパーソナルトレーニングジムに復帰したスズキです。
今回は、歩くことについて私の意識が変わってきましたのでブログを書いていきます。
歩くことが好きになる！？
担当のパーソナルトレーナーには「１日に７０００歩〜８０００歩」を目安に歩けるといいですね。と言われています。
最初は「１日に７０００歩〜８０００歩」なんて絶対無理と思いましたので、トレーナーへ正直に「無理です」とお伝えしたほどです。
トレーナーも最初から達成するとは思っていないので、「まずは１日に何歩」なのかを記録していきましょう。といってくれました。
確かに、自分が１日にどれくらい歩いているか把握していなかったのですよね。
スマホに歩数計がついているので、ヘルスケアアプリと連携させて、まずは記録を取ることからスタートしました。
１日３０００歩だった私
私はトイレにもスマホを持っていくので生活ではスマホを常に身につけていることになります。
そして、何も考えず生活している日に歩数は「なんと３０００歩」ほどでした。
「１日に７０００歩〜８０００歩」は倍以上ですね。
とりあえず２０分ほどあるいてみた。
スマホですと２０分ほど歩いても５０００歩いかないんです。
壊れているのかな？？笑
トレーナーに２０分ほど歩いても５０００歩いかないんです。と伝えたら、トレーナーからは「そうですね。２０分では３０００歩いかない人が多いんじゃないでしょうか？」
早さにもよりますが・・・
みたいな感じで「スマホは壊れていない」ことがわかりました。笑
８０００歩達成したとき
初めて８０００歩を達成したとき、すごく疲れて夜は爆睡しました。
しかし、感じたことがありました。
足に血が通ってる！！！笑
なんか足に血に巡りが感じられたのです。いつも冷たくて、浮腫みやすい足ですが少し温かいような気がする。
こんなことを経験したもんですから「歩くのが少し好き」になります。
今では１日に８０００歩を達成することが当たり前になっています。トレーナーに１万歩を目指したほうがいいのか？と尋ねたところ。
１日８０００歩で十分です。
もし時間にゆとりがあるならラジオ体操で全身の筋肉を動かしたいですね！との回答をもらいました。
しかも全力のラジオ体操です。
ラジオ体操のいいところは「なぜか覚えている」ところです。笑
新たに覚える必要がないので取り組みやすいです。
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