どうもパーソナルトレーニングジムに復帰したスズキです。
今回は「ダイエットと睡眠」について、トレーナーから注意されたことを題材にお伝えしていこうと思います。
ダイエットには睡眠が大切？
近年の動画配信サービスは１度ハマってしまうと抜けられませんね。
いつもはテレビしかみない私ですが、家族のためにU-NEXTを契約しているのです。
そうです。U-NEXTでドラマをみてしまい寝不足になりました。しかも１話から１１話まで連続でみてしまったため夜から朝までみていたのです。（昔のドラマは長い）
寝不足というより寝てない？
そして、その日にパーソナルトレーニングですよ。
トレーナーさんに気づかれるわけですよ。案の定、そんなに食べていないのに体重増加です。全身がむくみです。
トレーニングも力がでないんです。
トレーナーさんの言葉を借りると「睡眠がとれていないと全身の流れが悪くなる。そして無理に起きている状況だと食欲もでてくるから太りやすい環境を作ってしまう」←確かこのようなことを言われました。
ちなみに、ミネラルウォーターを飲みたくても飲みにくい。そして飲んでいるのにトイレにいく回数が少ない。
甘いものがほしくなる
私の場合は、食欲が増すというよりかは「甘いもの」が欲しくなります。
しかも、上品な甘さではなく、少し甘ったるい感じのコンビニスイーツをたくさん食べたい欲が強いです。
お腹が空いた感覚がよくわからず、とりあえず甘いものがほしいという感じです。
そして、寝不足ときは「我慢ができない」んです。寝不足だけど「寝れない環境」ですから、頑張って起きていることがストレスなのかもしれません。
そして食べるからお腹がパンパンです。胃がムカムカして、お腹がぽこっとでている。そしてお腹の表面は冷たい・・・。
これを一言でいうと「最悪」です。（笑）
こんなことでは痩せるわけがありません。
よく寝たときは体が温かい
トレーナーさんから言われたとこは「１日の睡眠不足は１日で解消できません。」です。
「少なくとも２日〜３日はしっかり寝ることが大切」とのことです。
反省をした私は「U-NEXT」から離れることを決意し、寝る時間をしっかり取ることに舵を切りました。
そして、しっかり寝ると「体が温かい」のです。朝に起きた時も「温かい」ですし、日中も体が温かいんです。
これは「私の体感」ですので、うまく伝えることが難しいのですが、調子がいいのです。
トレーナーさんからすれば「当たり前」なのかもしれませんが、睡眠をしっかり取ることは本当に体に良いのかもしれません。
とくに、「ダイエット中（痩せている途中）」には、体が敏感の反応しているかもしれません。
まとめ
今回は「ダイエットと睡眠」について、私が失敗した事例をまとめました。
睡眠を怠ることで「食欲が増加する」ことや「体のめぐりが悪くないり、全身が冷えてくる」ような感覚がありました。
こんな環境で痩せるわけがありません。とくに私のような怠けものですと「睡眠不足」は天敵です。
今後も頑張ります。
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